Centrum Leczenia i Profilaktyki Otyłości Łódź
Visit our Facebook
Centrum Leczenia i Profilaktyki Otyłości Łódź
Visit our Facebook

Leczenie otyłości

Otyłość to przewlekła choroba cywilizacyjna, która stanowi jedno z największych wyzwań zdrowotnych XXI wieku. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznaje ją za globalną epidemię, a jej konsekwencje wykraczają daleko poza problem estetyczny. Nadmierna masa ciała prowadzi do wielu groźnych schorzeń, takich jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie, miażdżyca czy choroby układu sercowo-naczyniowego. Ponadto wpływa na jakość życia, obniżając sprawność fizyczną i psychologiczną, a także zwiększając ryzyko depresji oraz innych zaburzeń psychicznych.Walka z otyłością wymaga wieloaspektowego podejścia, uwzględniającego nie tylko dietę i aktywność fizyczną, ale także profesjonalne wsparcie medyczne, psychologiczne i fizjoterapeutyczne. Właśnie takie kompleksowe leczenie oferuje Centrum Leczenia i Profilaktyki Otyłości (CLiPO) – placówka medyczna znajdująca się w pobliżu Łodzi.

Czym jest otyłość i dlaczego stanowi zagrożenie?

leczenie otyłości łódźJest to przewlekła choroba metaboliczna, charakteryzująca się nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej, które negatywnie wpływa na zdrowie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) otyłość diagnozuje się, gdy wskaźnik masy ciała (BMI) przekracza 30 kg/m². Nie jest to jednak jedyny wskaźnik – coraz większą wagę przywiązuje się do analizy składu ciała oraz rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Szczególnie niebezpieczna jest otyłość brzuszna, o której więcej w kolejnej części artykułu.

Jak diagnozuje się otyłość?

Podstawowe metody oceny masy ciała i ilości tkanki tłuszczowej obejmują:
  • BMI (Body Mass Index) – klasyfikacja według WHO:
    • Prawidłowa masa ciała: 18,5–24,9 kg/m²
    • Nadwaga: 25,0–29,9 kg/m²
    • Otyłość I stopnia: 30,0–34,9 kg/m²
    • Otyłość II stopnia: 35,0–39,9 kg/m²
    • Otyłość III stopnia (olbrzymia): ≥40 kg/m²
  • Obwód talii – istotny wskaźnik otyłości brzusznej:
    • U kobiet: 88 cm wskazuje na zwiększone ryzyko zdrowotne.
    • U mężczyzn: 102 cm oznacza wyraźnie podwyższone ryzyko powikłań metabolicznych.
  • Analiza składu ciała (bioimpedancja, DEXA) – precyzyjne badania pozwalające ocenić ilość tłuszczu trzewnego, masę mięśniową i nawodnienie organizmu.

Jakie choroby towarzyszą otyłości?

Nadmierna masa ciała prowadzi do licznych powikłań zdrowotnych, które wpływają na jakość i długość życia. Wśród najczęstszych konsekwencji wymienia się:
  • Cukrzycę typu 2 – insulinooporność i zaburzenia gospodarki glukozowej to jedne z głównych skutków otyłości.
  • Nadciśnienie tętnicze – wzrost masy ciała zwiększa opór naczyń krwionośnych, podnosząc ciśnienie krwi.
  • Choroby serca i układu krążenia – miażdżyca, zawały i udary są częstsze u osób z otyłością.
  • Zaburzenia hormonalne – otyłość wpływa na pracę tarczycy, jajników (np. zespół policystycznych jajników – PCOS) i innych gruczołów dokrewnych.
  • Choroby układu ruchu – nadmierna masa ciała obciąża stawy, prowadząc do ich zwyrodnienia.
  • Zaburzenia snu – otyłość zwiększa ryzyko bezdechu sennego, co pogarsza jakość odpoczynku i zwiększa zmęczenie w ciągu dnia.
  • Problemy psychiczne – depresja, lęki i obniżone poczucie własnej wartości są częstymi konsekwencjami nadwagi i otyłości.
Jest to więc nie tylko problem estetyczny – to poważne zagrożenie zdrowotne, które wymaga specjalistycznego podejścia.

Jakie są główne przyczyny otyłości?

Otyłość jest chorobą wieloczynnikową, co oznacza, że jej rozwój wynika z różnych przyczyn – zarówno genetycznych, jak i środowiskowych. Wiele osób błędnie uważa, że nadmierna masa ciała to wyłącznie efekt braku silnej woli lub niewłaściwych nawyków żywieniowych. W rzeczywistości problem ten jest znacznie bardziej złożony i wymaga indywidualnego podejścia diagnostycznego oraz terapeutycznego.

1. Niewłaściwa dieta i nadmierne spożycie kalorii

Jednym z głównych czynników prowadzących do otyłości jest nadwyżka kaloryczna, czyli spożywanie większej ilości kalorii, niż organizm jest w stanie zużyć. Do najczęściej popełnianych błędów dietetycznych należą:
  • nadmierne spożycie wysoko przetworzonej żywności (fast foodów, słodyczy, produktów z dużą ilością cukru i tłuszczu),
  • brak regularnych posiłków i podjadanie między nimi,
  • spożywanie napojów słodzonych oraz alkoholu, które dostarczają tzw. pustych kalorii,
  • niewystarczające spożycie błonnika, warzyw i owoców, co negatywnie wpływa na metabolizm.
Dietetycy pracują z pacjentami nad zmianą nawyków żywieniowych, tworząc indywidualnie dopasowane plany żywieniowe, które pomagają skutecznie redukować masę ciała bez efektu jojo.

2. Brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia

Zbyt mała ilość ruchu to jeden z głównych czynników sprzyjających nadwadze i otyłości. Siedzący tryb życia, praca biurowa, częste korzystanie z transportu zamiast chodzenia pieszo oraz spędzanie czasu przed ekranem komputera czy telewizora sprawiają, że organizm zużywa mniej energii, co prowadzi do odkładania się nadmiaru tkanki tłuszczowej.Regularna aktywność fizyczna wspomaga spalanie kalorii, poprawia funkcjonowanie układu krążenia i zwiększa wydolność organizmu.

3. Czynniki genetyczne i zaburzenia hormonalne

Predyspozycje genetyczne mogą zwiększać ryzyko wystąpienia otyłości, jednak same w sobie nie determinują jej wystąpienia. Osoby z rodzinną historią nadwagi mają większą skłonność do odkładania tkanki tłuszczowej, ale odpowiednie nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna mogą temu zapobiec.Oprócz genetyki, istotnym czynnikiem są zaburzenia hormonalne, które mogą wpływać na metabolizm i regulację apetytu. Najczęściej spotykane to:
  • niedoczynność tarczycy – prowadzi do spowolnienia metabolizmu i przyrostu masy ciała,
  • zespół policystycznych jajników (PCOS) – może powodować insulinooporność i trudności w redukcji masy ciała,
  • choroby nadnerczy (np. zespół Cushinga) – powodują odkładanie tłuszczu w okolicach brzucha,
  • insulinooporność – zaburza gospodarkę węglowodanową i może prowadzić do gromadzenia tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha.
W CLiPO pacjenci mają możliwość konsultacji z endokrynologiem i diabetologiem, którzy pomagają zdiagnozować i leczyć zaburzenia hormonalne wpływające na przyrost masy ciała.

4. Czynniki psychologiczne – stres, depresja, kompulsywne objadanie się

Zdrowie psychiczne ma ogromny wpływ na nawyki żywieniowe. Wiele osób stosuje jedzenie jako sposób na radzenie sobie ze stresem, lękiem czy depresją. Kompulsywne objadanie się, czyli spożywanie nadmiernych ilości jedzenia w krótkim czasie, często prowadzi do niekontrolowanego przyrostu masy ciała.Do czynników psychologicznych sprzyjających otyłości należą:
  • zajadanie stresu – jedzenie w odpowiedzi na negatywne emocje,
  • depresja i niska samoocena – mogą prowadzić do braku motywacji do dbania o zdrową dietę i aktywność fizyczną,
  • uzależnienie od jedzenia – niektóre osoby doświadczają niekontrolowanej potrzeby jedzenia wysoko przetworzonych produktów.

5. Wpływ leków na masę ciała

Niektóre leki mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała, zwłaszcza jeśli nie są odpowiednio kontrolowane przez lekarza. Do leków sprzyjających tyciu należą:
  • glikokortykosteroidy (stosowane m.in. w leczeniu astmy i chorób autoimmunologicznych),
  • leki przeciwdepresyjne i stabilizatory nastroju,
  • niektóre leki przeciwpadaczkowe,
  • insulina i niektóre leki na cukrzycę,
  • beta-blokery stosowane w leczeniu nadciśnienia.
Specjaliści analizują wpływ stosowanej farmakoterapii na masę ciała i w razie potrzeby dostosowują leczenie, aby minimalizować ryzyko nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej.

Podsumowanie

Otyłość jest wynikiem współdziałania wielu czynników – od niewłaściwej diety i braku aktywności fizycznej, po zaburzenia hormonalne i problemy psychologiczne. Kluczowe jest indywidualne podejście do leczenia, uwzględniające wszystkie możliwe przyczyny nadmiernej masy ciała.

Otyłość brzuszna – dlaczego jest szczególnie niebezpieczna?

otyłość brzusznaTo jeden z najgroźniejszych rodzajów otyłości, który wiąże się z poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Charakteryzuje się nagromadzeniem tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, a dokładniej w jamie brzusznej, gdzie tłuszcz otacza narządy wewnętrzne – wątrobę, trzustkę, jelita czy serce. Jest to tzw. tłuszcz trzewny, który w przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego pełni rolę aktywnego metabolicznie narządu, wpływając negatywnie na funkcjonowanie całego organizmu.

Jak rozpoznać otyłość brzuszną?

Najprostszą metodą diagnostyki jest pomiar obwodu talii. WHO określa następujące wartości graniczne:
  • ≥ 80 cm u kobiet
  • ≥ 94 cm u mężczyzn
Przekroczenie tych norm wskazuje na zwiększone ryzyko rozwoju chorób metabolicznych. Drugim istotnym wskaźnikiem jest stosunek obwodu talii do obwodu bioder (WHR – Waist-to-Hip Ratio). Wartości powyżej 0,85 u kobiet i 1,0 u mężczyzn świadczą o typie otyłości brzusznej i podwyższonym ryzyku zdrowotnym.W Centrum Leczenia i Profilaktyki Otyłości pacjenci mogą skorzystać z profesjonalnej analizy składu ciała, która dokładnie określa ilość tłuszczu trzewnego i jego wpływ na organizm.

Dlaczego otyłość brzuszna jest tak groźna?

Tłuszcz trzewny nie jest jedynie magazynem energii – pełni funkcję aktywnego narządu hormonalnego, który wydziela substancje prozapalne i zaburza metabolizm. Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha wiąże się z wieloma poważnymi schorzeniami:

1. Cukrzyca typu 2 i insulinooporność

Tłuszcz trzewny prowadzi do insulinooporności, czyli zmniejszonej wrażliwości komórek na insulinę. W efekcie organizm produkuje coraz większe ilości tego hormonu, co prowadzi do hiperglikemii i zwiększonego ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2. Pacjenci z insulinoopornością mogą skorzystać z konsultacji diabetologicznych oraz indywidualnie dobranej diety, która pomaga stabilizować poziom cukru we krwi.

2. Choroby sercowo-naczyniowe

Otyłość brzuszna sprzyja nadciśnieniu, podwyższonemu poziomowi cholesterolu i miażdżycy. Nagromadzony wokół serca tłuszcz utrudnia jego prawidłowe funkcjonowanie, zwiększając ryzyko zawału i udaru mózgu.

3. Stłuszczenie wątroby

Tłuszcz trzewny gromadzi się także w wątrobie, co prowadzi do niealkoholowego stłuszczenia wątroby (NAFLD). Jest to stan, który może prowadzić do zapalenia wątroby, a w skrajnych przypadkach nawet do marskości.

4. Zaburzenia hormonalne

Tłuszcz trzewny wpływa na gospodarkę hormonalną organizmu. Może prowadzić do zaburzeń tarczycy, obniżonego poziomu testosteronu u mężczyzn oraz problemów z płodnością u kobiet (m.in. zespołu policystycznych jajników – PCOS).
5. Przewlekłe stany zapalne i nowotwory
Otyłość brzuszna powoduje przewlekły stan zapalny organizmu, który zwiększa ryzyko niektórych nowotworów, w tym raka jelita grubego, trzustki i piersi.

Jak skutecznie walczyć z otyłością brzuszną?

Leczenie otyłości brzusznej wymaga kompleksowego podejścia, obejmującego zarówno dietę, jak i aktywność fizyczną oraz wsparcie medyczne.

1. Dieta redukcyjna

Podstawą walki jest dobrze zbilansowana dieta, która ogranicza spożycie:
  • cukrów prostych (białego pieczywa, słodyczy, słodzonych napojów),
  • tłuszczów trans (fast foodów, margaryny),
  • nadmiernej ilości soli, która sprzyja nadciśnieniu.
W zamian warto wprowadzić produkty bogate w błonnik (warzywa, pełnoziarniste kasze), zdrowe tłuszcze (awokado, oliwa z oliwek, orzechy) oraz białko wspomagające metabolizm (ryby, chude mięso, rośliny strączkowe). Dietetycy pomagają pacjentom stworzyć indywidualny plan żywieniowy dostosowany do ich potrzeb i stanu zdrowia.

2. Aktywność fizyczna ukierunkowana na redukcję tłuszczu trzewnego

Ćwiczenia są kluczowym elementem walki z otyłością brzuszną. Zaleca się:
  • treningi interwałowe (HIIT), które skutecznie spalają tłuszcz,
  • ćwiczenia siłowe wzmacniające mięśnie,
  • aktywności aerobowe (marsze, pływanie, jazda na rowerze).
Pacjenci mogą skorzystać z treningów personalnych oraz zajęć grupowych, które pomagają skutecznie redukować tłuszcz trzewny.

3. Wsparcie psychologiczne i zmiana nawyków

Walka z otyłością brzuszną to nie tylko zmiana diety i wprowadzenie ruchu, ale także praca nad nawykami żywieniowymi i emocjonalnym podejściem do jedzenia. Konsultacje psychologiczne i terapia behawioralna pomagają pacjentom w:
  • unikaniu kompulsywnego objadania się,
  • radzeniu sobie ze stresem bez sięgania po jedzenie,
  • budowaniu trwałych, zdrowych nawyków żywieniowych.

4. Leczenie farmakologiczne i wsparcie medyczne

W niektórych przypadkach, gdy dieta i ćwiczenia nie przynoszą oczekiwanych efektów, lekarze mogą zalecić farmakoterapię wspomagającą proces redukcji masy ciała. W CLiPO pacjenci mają dostęp do konsultacji z diabetologiem, endokrynologiem i internistą, którzy dobierają odpowiednie metody leczenia, dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Podsumowanie

Otyłość brzuszna to jeden z najgroźniejszych typów otyłości, który znacząco zwiększa ryzyko chorób metabolicznych, sercowo-naczyniowych i hormonalnych. Skuteczna walka z tym problemem wymaga wieloaspektowego podejścia, obejmującego zdrową dietę, aktywność fizyczną oraz wsparcie specjalistów.

Metody leczenia otyłości w CLiPO

Skuteczne leczenie wymaga kompleksowego podejścia, które obejmuje diagnostykę, indywidualnie dopasowaną dietę, aktywność fizyczną oraz wsparcie psychologiczne. W niektórych przypadkach konieczne może być także leczenie farmakologiczne lub interwencja chirurgiczna. W Centrum Leczenia i Profilaktyki Otyłości pacjenci otrzymują profesjonalną opiekę specjalistów różnych dziedzin, co pozwala na skuteczne dostosowanie terapii do ich indywidualnych potrzeb.

1. Diagnostyka i indywidualne podejście do pacjenta

Pierwszym krokiem w skutecznym leczeniu otyłości jest dokładna diagnostyka, która pozwala określić przyczyny nadmiernej masy ciała i dobrać odpowiednią terapię. Pacjenci przechodzą szereg badań, takich jak:
  • Analiza składu ciała – określenie procentowej zawartości tłuszczu, mięśni i wody w organizmie.
  • Pomiar obwodu talii i bioder – kluczowy wskaźnik w ocenie otyłości brzusznej.
  • Badania laboratoryjne – m.in. poziom glukozy, insuliny, lipidogram, hormony tarczycy, enzymy wątrobowe.
  • Badania obrazowe – USG jamy brzusznej w celu wykrycia stłuszczenia wątroby lub innych nieprawidłowości.
  • Konsultacje ze specjalistami – diabetolog, endokrynolog, dietetyk, psycholog, fizjoterapeuta.
Dzięki tak szczegółowej diagnostyce lekarze mogą ustalić, czy otyłość wynika z błędów dietetycznych, zaburzeń hormonalnych, insulinooporności, czy może problemów psychologicznych.

2. Indywidualnie dopasowana dieta

Dieta jest kluczowym elementem leczenia otyłości i musi być dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta. Dietetycy układają jadłospisy uwzględniające:
  • deficyt kaloryczny – dostosowany tak, aby umożliwić zdrową redukcję masy ciała,
  • niski indeks glikemiczny – ograniczenie wahań poziomu cukru we krwi, szczególnie ważne w przypadku insulinooporności,
  • odpowiednią ilość białka – wspomagającą metabolizm i utrzymanie masy mięśniowej,
  • zdrowe tłuszcze – niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu,
  • błonnik – wspierający trawienie i regulację poziomu cukru we krwi.
Pacjenci otrzymują szczegółowe wskazówki dietetyczne oraz wsparcie w procesie zmiany nawyków żywieniowych, co pozwala uniknąć efektu jojo i utrwalić zdrowe nawyki na przyszłość.

3. Aktywność fizyczna jako element leczenia

Regularny ruch jest kluczowy w procesie redukcji masy ciała i poprawy zdrowia metabolicznego. Pacjenci mają możliwość skorzystania z:
  • treningów personalnych – dostosowanych do wieku, kondycji i stanu zdrowia,
  • zajęć grupowych – joga, stretching, trening funkcjonalny,
  • fizjoterapii – dla osób z nadwagą i problemami ze stawami czy kręgosłupem,
  • indywidualnych planów ćwiczeń, które można realizować w domu.
Dzięki wsparciu specjalistów ruch staje się integralną częścią terapii, a pacjenci uczą się, jak bezpiecznie i skutecznie wprowadzać aktywność fizyczną do swojego życia.

4. Wsparcie psychologiczne i zmiana nawyków

Leczenie otyłości to nie tylko dieta i ćwiczenia – bardzo często kluczową rolę odgrywa psychologia jedzenia. Pacjenci mogą skorzystać z konsultacji psychologicznych, które pomagają w:
  • radzeniu sobie ze stresem i emocjonalnym objadaniem się,
  • budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem,
  • wzmacnianiu motywacji do zmiany nawyków,
  • terapii zaburzeń odżywiania (np. kompulsywne objadanie się).
Dodatkowo, pacjenci mogą skorzystać z konsultacji psychiatrycznych, jeśli przyczyną nadmiernej masy ciała są depresja, lęki lub inne zaburzenia psychiczne wymagające specjalistycznego leczenia.

5. Farmakoterapia i inne metody wspomagające

W niektórych przypadkach, gdy zmiana diety i aktywność fizyczna nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, lekarze mogą zalecić farmakoterapię wspomagającą proces redukcji masy ciała. Leki stosowane w leczeniu otyłości działają poprzez:
  • zmniejszenie apetytu,
  • ograniczenie wchłaniania tłuszczów,
  • regulację gospodarki węglowodanowej.
Farmakoterapia jest zawsze dobierana indywidualnie, a jej stosowanie wymaga ścisłej kontroli lekarza.6. Leczenie chirurgiczne – kiedy jest konieczne?W przypadkach skrajnej otyłości (BMI > 40) lub gdy inne metody zawiodły, jedynym skutecznym rozwiązaniem może być chirurgiczne leczenie otyłości (bariatria). Do najczęściej wykonywanych operacji należą:
  • rękawowa resekcja żołądka – zmniejszenie objętości żołądka, co ogranicza ilość spożywanego jedzenia,
  • bypass żołądkowy – zmniejszenie żołądka i zmiana przebiegu przewodu pokarmowego, co prowadzi do ograniczenia wchłaniania kalorii,
  • balon żołądkowy – tymczasowe rozwiązanie pomagające w redukcji masy ciała przed podjęciem innych metod terapeutycznych.
Pacjenci otrzymują kompleksową diagnostykę i kwalifikację do leczenia operacyjnego, a także opiekę po zabiegu, obejmującą dietetykę i wsparcie psychologiczne.

Podsumowanie

Leczenie otyłości wymaga indywidualnego i kompleksowego podejścia, uwzględniającego zarówno przyczyny choroby, jak i możliwości pacjenta. Centrum Leczenia i Profilaktyki Otyłości oferuje pełen zakres diagnostyki i terapii – od specjalistycznych konsultacji medycznych, przez dietetykę i aktywność fizyczną, aż po wsparcie psychologiczne i leczenie farmakologiczne.

Leczenie otyłości w CLiPO – profesjonalna pomoc w pobliżu Łodzi

otyłośćOtyłość to choroba, która wymaga kompleksowego podejścia i profesjonalnego wsparcia specjalistów. Samodzielna walka z nadmierną masą ciała często kończy się niepowodzeniem, zwłaszcza jeśli problem wynika nie tylko z niewłaściwej diety, ale także z zaburzeń hormonalnych, insulinooporności, przewlekłego stresu czy problemów zdrowotnych. Dlatego warto skorzystać z pomocy ekspertów, którzy opracują indywidualny plan leczenia, dostosowany do potrzeb i stanu zdrowia pacjenta.Centrum Leczenia i Profilaktyki Otyłości to nowoczesna placówka medyczna, która oferuje kompleksową diagnostykę i terapię nadwagi oraz otyłości. Dzięki interdyscyplinarnemu zespołowi lekarzy i specjalistów pacjenci mogą liczyć na profesjonalną opiekę w zakresie:
  • diagnostyki przyczyn – badania laboratoryjne, analiza składu ciała, konsultacje specjalistyczne,
  • indywidualnie dopasowanej diety – plany żywieniowe dostosowane do stanu zdrowia pacjenta,
  • terapii ruchowej – treningi personalne, zajęcia grupowe, fizjoterapia,
  • wsparcia psychologicznego – pomoc w zmianie nawyków żywieniowych, terapia behawioralna,
  • leczenia farmakologicznego i specjalistycznego – dla pacjentów, u których zmiana stylu życia wymaga dodatkowego wsparcia,
  • kwalifikacji do leczenia chirurgicznego – dla osób z otyłością olbrzymią, które wymagają operacyjnej interwencji.
Placówka znajduje się w pobliżu Łodzi i zapewnia dostęp do nowoczesnych metod leczenia otyłości, opartych na najnowszych osiągnięciach medycyny. Zespół specjalistów pracuje wspólnie nad tym, by pacjenci mogli skutecznie zredukować masę ciała, poprawić stan zdrowia i uniknąć groźnych powikłań związanych z nadwagą.Jeśli zmagasz się z problemem nadmiernej masy ciała i szukasz skutecznego wsparcia, skontaktuj się z Centrum Leczenia i Profilaktyki Otyłości. Umów się na konsultację i skorzystaj z kompleksowej opieki, która pomoże Ci osiągnąć zdrową masę ciała i poprawić jakość życia.Nasi specjaliści OBESITOLODZY:Dr n. med. Bogumiła GórczewskaLek. Jarosław Żukiewicz Lek Joanna CzaińskaKontakt CLiPO A. Struga 39, 95-100 Zgierz Tel: +48 502 238 797 E-mail: recepcja@clipo.plZapraszamy do skorzystania z naszych usług i umówienia wizyty przez formularz kontaktowy na stronie: CLiPO Kontakt.
chevron-downarrow-up-circle
Accessibility by WAH
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram