Joga dla osób z Łodzi, Zgierza i całego województwa łódzkiego odbywa się w CLiPO przy ul. Andrzeja Struga 39 w Zgierzu, kilka minut od granicy Łodzi. Prowadzimy zajęcia jogi kręgosłupa: 75 minut spokojnej pracy z ciałem i oddechem, także dla początkujących. Pojedyncze wejście kosztuje 45 zł, a karnet na 4 wejścia 160 zł.
Joga kręgosłupa to zajęcia, na których pozycje jogi dobiera się tak, by rozciągać i wzmacniać mięśnie wokół kręgosłupa, poprawiać ruchomość i świadomość postawy. Tempo jest spokojne, a ważną część zajęć stanowią oddech i rozluźnienie. Pozycje wykonuje się powoli i z uwagą, bez rywalizacji i bez porównywania się z innymi.
Nie trzeba być wysportowanym ani rozciągniętym, żeby zacząć. Joga nie leczy chorób kręgosłupa, ale regularny, umiarkowany ruch pomaga wielu osobom lepiej radzić sobie z napięciem mięśni i sztywnością po dniu przy biurku.
Na jodze dużo uwagi poświęca się oddechowi. Spokojny, wydłużony wydech pomaga rozluźnić mięśnie i skupić się na ruchu. Z czasem łatwiej zauważyć, gdzie trzymasz napięcie, na przykład w barkach albo w szczęce, i świadomie je puścić. Tę umiejętność łatwo potem wykorzystać w pracy czy w korku, bez maty i bez specjalnych warunków.
Na jogę kręgosłupa zapraszamy osoby na różnym poziomie sprawności. Zajęcia sprawdzą się szczególnie:
Jeśli masz ostry ból kręgosłupa, niedawno przeszedłeś uraz lub operację, jesteś w ciąży albo leczysz się na osteoporozę, nadciśnienie czy chorobę serca, przed zajęciami skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. O swoich ograniczeniach powiedz też prowadzącemu przed rozpoczęciem zajęć.
Ból pleców promieniujący do nogi z drętwieniem, osłabieniem nogi albo kłopotem z oddawaniem moczu wymaga pilnego kontaktu z lekarzem, a nie ćwiczeń. W nagłym zagrożeniu życia dzwoń pod 112. Przewlekły ból kręgosłupa warto najpierw pokazać ortopedzie.
Wielogodzinne siedzenie skraca mięśnie z przodu bioder i osłabia mięśnie pośladków oraz brzucha. Często kończy się to bólem dolnej części pleców. Joga kręgosłupa zwykle obejmuje właśnie te obszary: rozciąganie bioder, wzmacnianie mięśni głębokich i poprawę ruchomości odcinka piersiowego.
Przy nadwadze joga to sposób na łagodny ruch bez podskoków i biegania. Pozycje można dopasować do swoich możliwości, a tempo jest spokojne. Jeśli leczysz się w ramach leczenia otyłości w CLiPO, joga może być jednym z elementów codziennej aktywności.
Zajęcia jogi kręgosłupa w CLiPO trwają 75 minut i odbywają się w grupie. Typowe zajęcia tego rodzaju składają się z kilku części:
Terminy zajęć podaje recepcja według aktualnego grafiku, dlatego przed pierwszym wejściem zapytaj o wolne miejsca. Przyjdź w wygodnym stroju, który nie krępuje ruchów, i nie jedz obfitego posiłku na 2 godziny przed zajęciami. Czy zabrać własną matę, dowiesz się przy zapisie.
Na zajęcia warto też zabrać:
Najwięcej daje regularność. Karnet na 4 wejścia ważny miesiąc odpowiada zajęciom raz w tygodniu, co dla wielu osób jest dobrym początkiem. Między zajęciami możesz powtarzać w domu kilka prostych pozycji. Ćwicz bez bólu: lekki dyskomfort przy rozciąganiu jest normalny, ostry ból to sygnał, żeby przerwać.
Joga nie zastępuje fizjoterapii. Gdy ból kręgosłupa jest świeży lub silny, najpierw potrzebne jest rozpoznanie i ćwiczenia dobrane indywidualnie. Do zajęć w grupie warto wrócić, gdy ból ustąpi, a fizjoterapeuta potwierdzi, że możesz ćwiczyć razem z innymi.
Joga dobrze łączy się z innymi zajęciami. Jeśli wolisz ćwiczyć indywidualnie pod okiem fizjoterapeuty, sprawdź trening personalny. Gdy mięśnie są mocno napięte, pomocny bywa też masaż.
| Usługa | Specjalista | Cena |
|---|---|---|
| Joga kręgosłupa, 75 minut | zajęcia grupowe | 45 zł |
| Karnet na 4 wejścia, ważny 1 miesiąc | zajęcia grupowe | 160 zł |
Ceny według cennika CLiPO, stan na wrzesień 2026. Z karnetem jedno wejście kosztuje 40 zł. Pełne stawki znajdziesz w cenniku CLiPO. Płacisz kartą lub gotówką.
CLiPO jest placówką partnerską kart Polmed, JP Medica, Medicover Sport i FitProfit. Czy joga jest w Twoim pakiecie, sprawdź u operatora karty.
Zajęcia odbywają się w Zgierzu przy ul. Andrzeja Struga 39, kilka minut jazdy od granicy Łodzi. Na zajęcia zapraszamy osoby z całego województwa łódzkiego: dojedziesz do nas z Łodzi, Zgierza, Aleksandrowa Łódzkiego, Ozorkowa, Strykowa i innych miejscowości regionu.
Zapisy przyjmujemy od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00-18:00: pod numerem +48 502 238 797, mailowo pod adresem recepcja@clipo.pl albo przez formularz kontaktowy. Recepcja poda aktualny grafik zajęć.
Pojedyncze zajęcia jogi kręgosłupa (75 minut) kosztują 45 zł. Karnet na 4 wejścia, ważny miesiąc, to 160 zł, czyli 40 zł za wejście. Ceny według cennika CLiPO, stan na wrzesień 2026.
Terminy zajęć podaje recepcja według aktualnego grafiku, dlatego przed pierwszym wejściem zadzwoń pod numer +48 502 238 797. Zapisy przyjmujemy od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00-18:00. Zajęcia odbywają się przy ul. Andrzeja Struga 39 w Zgierzu.
Tak, na zajęcia możesz przyjść bez doświadczenia i bez szczególnej sprawności. Joga kręgosłupa ma spokojne tempo, a 75 minut zajęć obejmuje także oddech i relaksację. O bólu lub przebytych urazach powiedz prowadzącemu przed zajęciami.
To zależy od Twojego pakietu: CLiPO jest placówką partnerską kart Polmed, JP Medica, Medicover Sport i FitProfit. Czy joga jest w nim uwzględniona, sprawdź u operatora karty lub w recepcji. Bez karty pojedyncze wejście kosztuje 45 zł.
Wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów, i butelka wody. Czy potrzebna jest własna mata, dowiesz się przy zapisie. Nie jedz obfitego posiłku na 2 godziny przed zajęciami.
